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TOPOPSPINSPINOPSPIN MATÉRIA ESPECIAL
A REVISTA DO TÊNIS DE MESA
Eles não funcionam como três interru- GLICOLÍTICO: QUANDO A
ptores independentes. Na realidade, os três par - INTENSIDADE SE PROLONGA
cipam da produção de energia ao mesmo tempo,
mas a contribuição rela va de cada um muda de
Nem toda ação termina em poucos
acordo com a intensidade e a duração do esforço.
segundos. Um rally pode se prolongar, exigindo
uma sequência de golpes, deslocamentos e ajustes
ATP-CP:
sucessivos. Quando a intensidade permanece
A ENERGIA DA EXPLOSÃO elevada por mais tempo, aumenta a par cipação
da via glicolí ca, que u liza principalmente
Imagine o momento em que o adversário carboidratos para produzir energia.
abre uma bola rápida e o jogador precisa reagir Esse sistema consegue fornecer energia
imediatamente. Não existe tempo para pensar. O rapidamente, embora com menor velocidade do
corpo responde. que o sistema ATP-CP.
Uma passada explosiva, uma rotação do No tênis de mesa, sua par cipação é
tronco, a aceleração do braço e o contato preciso geralmente menor do que a contribuição do meta-
da raquete com a bola acontecem em uma bolismo oxida vo quando analisamos o jogo como
sequência extremamente rápida. um todo, mas pode ganhar importância durante
Nesse po de ação, o sistema ATP-CP, períodos de esforço intenso e prolongado.
também chamado de sistema fosfagênio ou anae- Por isso, é importante evitar uma simpli-
róbio alá co, possui papel fundamental. ficação comum: tênis de mesa não significa apenas
Ele u liza ATP armazenado e a fosfocrea na ATP-CP.
(CP) presente no músculo para disponibilizar O metabolismo glicolí co também par -
energia rapidamente, sem depender diretamente cipa da par da, especialmente quando a intensi-
do oxigênio. dade e a duração dos esforços aumentam.
No tênis de mesa, essa via é especialmente
importante durante ações breves e de alta intensi- OXIDATIVO: O MOTOR
dade, como arrancadas, mudanças rápidas de DA RECUPERAÇÃO
direção, golpes explosivos e determinadas ações de
saque e ataque.
Aqui está um dos grandes segredos da
preparação sica do mesatenista.
EM OUTRAS PALAVRAS:
Se o ATP-CP é responsável por fornecer
energia rapidamente para ações explosivas, o
ATP-CP = velocidade para produzir energia. sistema oxida vo — ou aeróbio — possui papel
É o sistema que ajuda o jogador a fundamental na recuperação e na manutenção da
responder à pergunta: capacidade de repe r esforços.
Isso acontece porque o jogo é composto
por uma sequência: esforço → pausa → esforço →
“Preciso fazer isso agora. Tenho energia
pausa → esforço → pausa.
disponível?”
O jogador não precisa apenas produzir
energia para executar um golpe.
Ele precisa estar preparado para executar o
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