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REVISTA
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TOPOPSPINSPINOPSPIN
A REVISTA DO TÊNIS DE MESA
O sistema nervoso coordena as ações. O
coração e a respiração sustentam o funciona-
mento do organismo e o cérebro toma decisões
em frações de segundo. Tudo isso acontece
enquanto a bola atravessa a mesa.
OS 3 SISTEMAS EM UMA FRASE
- ATP-CP: energia rápida para ações explosivas.
- Glicolí co: contribui para esforços intensos
que se prolongam.
- Oxida vo: sustenta o metabolismo durante o
jogo e tem papel fundamental na recuperação e
na capacidade de repe r esforços.
Os três sistemas não trabalham isola-
damente. Eles funcionam simultaneamente,
com diferentes níveis de contribuição conforme
a situação.
MITO OU VERDADE?
“Tênis de mesa não precisa de condiciona-
mento sico.” - MITO. Embora os rallies sejam
frequentemente curtos, o jogo exige repe ção
de ações explosivas, deslocamentos, recupera-
ção e manutenção da qualidade técnica ao
longo da compe ção.
“O sistema aeróbio é importante para um
esporte explosivo.” - VERDADE. A capacidade
aeróbia par cipa especialmente da recuperação
entre esforços e da manutenção do desempe-
nho ao longo de par das e compe ções.
“O tênis de mesa u liza apenas o sistema
anaeróbio.” - MITO. Os sistemas energé cos
atuam simultaneamente. A contribuição rela-
va muda de acordo com a intensidade e a dura-
ção da a vidade.
“Um jogador precisa apenas ser rápido.” -
MITO. Velocidade, potência, resistência, recu-
peração, coordenação, percepção e tomada de
decisão trabalham juntas para determinar o
desempenho.
Revista TopSpin
MATÉRIA ESPECIAL
CONCLUSÃO - CADA PONTO TEM
UMA HISTÓRIA ENERGÉTICA
A próxima vez que você assis r a um grande
rally de tênis de mesa, tente olhar além da bola.
Observe o jogador. A pequena flexão dos joelhos. A
explosão para alcançar a bola. A rotação do tronco.
A aceleração do braço. A recuperação da posição. A
respiração. O olhar procurando a próxima bola.
Tudo isso é resultado de uma complexa
integração entre sistema nervoso, músculos e
metabolismo energé co. O tênis de mesa pode
parecer um esporte de poucos segundos, mas,
fisiologicamente, cada segundo conta. A explosão
decide a ação. A recuperação prepara a próxima. E
a capacidade de repe r ambas pode decidir a
par da.
No fim das contas, existe uma energia
invisível por trás de cada ponto. E compreender
essa energia é também compreender um pouco
mais sobre o próprio jogo.
A Bioenergé ca no tênis de mesa não
significa decorar nomes de sistemas energé cos.
Significa entender por que um atleta consegue
acelerar, recuperar, repe r movimentos e manter
sua performance — e como o treinamento pode
ser planejado para desenvolver essas capacidades
de maneira específica.
Na mesa, a energia não aparece, mas ela
está presente em cada movimento.
FONTES CIENTÍFICAS DE REFERÊNCIA
KONDRIČ, M.; ZAGATTO, A. M.; SEKULIĆ, D. The
Physiological Demands of Table Tennis: A Review.
Journal of Sports Science and Medicine, 2013.
ZAGATTO, A. M. et al. Estudos sobre demandas
fisiológicas e contribuição dos sistemas energé cos no
tênis de mesa.
Energe c demand and physical condi oning of table
tennis players: A study review. Journal of Sports
Sciences.
Nutri on Recommenda ons for Table Tennis Players—A
Narra ve Review. Nutrients, 2023.
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